Le muscle piriforme, situé profondément dans le monde pelvienne, peut être approvisionnement de mal et d'inconfort, en particulier lorsque le nerf sciatique passe à proximité ou à travers ce muscle. Le massage du muscle piriforme peut aider à alléger cette douleur et à améliorer la mobilité. Dans cet article, nous explorerons les stratégies de massage par le muscle piriforme de approche à pouvoir de favoriser le réduction de la mal.
Comprendre le Muscle PiriformeLe muscle piriforme est un petit muscle en forme de poire situé dans le monde pelvienne. Lorsqu'il se contracte ou devient tendu, il pourrait exercer une pression concernant le nerf sciatique, provoquant ainsi la douleur caractéristique de la sciatalgie.
PréparationAvant de commencer le massage, assurez-vous d'être droit dans un environnement calme et douillet. Vous pouvez vous aussi allonger sur le dos ou adopter une position assise, en opérer hors de votre choix.
ÉchauffementPour détendre le muscle piriforme, commencez par utiliser une compresse chaude sur le royaume. Cela aidera à relâcher les matériaux et à préparer le muscle par le massage thérapeutique.
Massage en Profondeur
1. Positionnement : Allongez-vous concernant le dos sur les genoux pliés. Localisez le muscle piriforme en appuyant doucement sur le royaume fessière près de la hanche.
2. Utilisation des Doigts : Utilisez vos doigts par appliquer une pression ferme et contrôlée en ce qui concerne le muscle piriforme. Commencez par de légers actions circulaires par réchauffer la zone.
3. Massage en Profondeur : Progressivement, exercez une stress supplémentaire profonde sur le muscle tout en continuant les mouvements circulaires. Concentrez-vous sur les facteurs de pression.
4. Étirement : Après le massage thérapeutique, effectuez des étirements délicat pour le muscle piriforme. Une méthode courante consiste à plier le genou d'une jambe affectée et à le croiser sur le contraire jambe, puis à tirer doucement vers la poitrine.
Respiration
Pendant le massage, n'oubliez pas de respirer profondément et de méthode régulière. Une respiratoire consciente peut aider
Ostéopathie à Vieux-Rosemont détendre davantage les tissus musculaires.
Répétition
Vous pouvez répéter le massage thérapeutique du muscle piriforme plusieurs religions par semaine, en fonction de vos besoins. Assurez-vous de laisser suffisamment de temps entre les séances par permettre à vos muscles de se rétablir.
Consultation Professionnelle
Si la mal persiste ou s'aggrave malgré le massage, il est important de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un kinésithérapeute ou un massothérapeute, pour une évaluation approfondie et des suggestions de thérapie.
ConclusionLe massage thérapeutique du muscle piriforme pourrait être une stratégie efficace par alléger la mal associée à la compression du nerf sciatique. Cependant, c'pourrait être très important suivre cette technique dans précaution et de consulter connaissant d'une bien-être si vous aussi avez des considérations ou que ce les deux ou non la mal persiste. En utilisant ces méthodes de massage thérapeutique,
vous pouvez contribuer à détendre le muscle piriforme et à améliorer votre consolation de base.
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