Les mouvements dans barre sont sur le cœur de l'exercice en CrossFit, offrant une façon efficace de renforcer et de tonifier le nos corps dans son collectivement. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, voici quelques actions de fondation avec barre en CrossFit qui vous aussi aidera à atteindre vos cibles de remise en forme.
1. Squat avec BarreLe squat avec barre est probablement l'un des mouvements fondamentaux du CrossFit, sollicitant les tissu musculaire des jambes, des fessiers, du arrière du dos et du noyau. Pour exécuter le mouvement, placez la barre sur vos épaules, abaissez-vous en position de squat en gardant le dos droit, puis revenez à la position debout en poussant à travers vos talons.
2. Soulevé de Terre
Le soulevé de terre est un entraînement de entraînement qui travaille les tissu musculaire du dos, des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules. Pour comprendre le mouvement, placez la barre devant vous aussi, les ft écartés à la largeur des épaules, et pliez les genoux par saisir la barre. En gardant le dos droit, redressez-vous en poussant à travers les talons autant que ce que la barre atteigne la hauteur des cuisses.
3. Press MilitaireLe press armée renforce les épaules, les triceps et les tissus musculaires du dos. Tenez la barre sur le stade des épaules, les bras avec légèreté supplémentaire larges que
Entrainement HIIT : La clé pour des résultats rapides et efficaces largeur des épaules, puis poussez la barre au-dessus hors de votre tête en tendant les bras. Abaissez lentement la barre jusqu'aux épaules et répétez le mouvement.
4. Push Press
Le push press combine le mouvement de squat sur l'explosivité du press marine par renforcer les épaules, les jambes et les muscles du tronc. Commencez en position de squat, puis poussez la barre vers le haut par l'utilisation de l'élan de vos jambes. Verrouillez les bras en lieu haute, puis abaissez
Entrainement Hiit : La Clé Pour Des RéSultats Rapides Et Efficaces barre de méthode contrôlée.
5. Deadlift SumoLe deadlift sumo est une variation du soulevé de terre qui cible davantage les muscles des jambes et des fessiers. Tenez la barre avec une prise large, les ft écartés supplémentaire que la largeur des épaules, puis abaissez-vous en gardant le dos correct autant que ce que la barre touche le fond. Relevez-vous en poussant à travers les talons.
Conclusion
Les actions sur barre en CrossFit sont nécessités par créer
Entrainement HIIT : La clé pour des résultats rapides et efficaces entraînement, la puissance et la masse musculaire dans tout le corps. En intégrant ces mouvements dans votre programme d'entraînement, vous pouvez améliorer votre condition corporel globale et réaliser vos cibles de remise en type de méthode efficace et sécuritaire.
Hydraulic Breakers For Excavators: Powering Efficient Demolition And Construction