La fasciite plantaire est une affection douloureuse qui touche la plante du pied, en particulier le fascia plantaire, une bande de tissu épaisse qui relie le talon aux orteils. Elle pourrait infliger une douleur intense sur le stade du talon, rendant la marche gênant et inconfortable. Cependant,
metatarsalgia il existe des mesures vous pourriez prendre pour soulager la douleur et favoriser la guérison de la fasciite plantaire. Dans cet article, nous allons explorer les différents suggestions et revêtements disponibles pour traiter avec cette circonstance.
Comprendre la Fasciite Plantaire
La fasciite plantaire survient généralement lorsque le fascia plantaire subit une pression excessive, ce qui peut entraîner des micro-déchirures et une inflammation. Les ceux qui passent de longues heures debout, qui portent des chaussures inappropriées ou qui ont des problèmes avec orteils préexistants sont plus susceptibles de grandir cette circonstance. Les symptômes courants de la fasciite plantaire comprennent une mal au talon, qui peut être supplémentaire intense le matin ou après une période de repos.
Conseils par Soulager la Douleur
1. Repos et Élévation : Accordez à votre pied le détente dont il a voulait en évitant de mettre une quantité excessive de de poids dessus. Élevez régulièrement votre pied par réduire l'inflammation.
2. Application de Glace : Appliquez d'une glace sur la espace douloureuse tout au long 15 à 20 minutes, plusieurs religions par jour, pour réduire l'enflure et alléger la douleur.
3. Étirements : Effectuez des étirements délicat du mollet et du fascia plantaire pour améliorer la souplesse et réduire le stress.
Traitement Médical
Si la mal persiste indépendamment de les mesures d'auto-soins, vous devrez consulter un professionnel de la bien-être, tel qu'un podiatre ou un médecin, par contempler des remèdes plus avancés. Certains thérapies médicaux courants pour la fasciite plantaire comprennent :
1. Orthèses : Des semelles orthopédiques personnalisé peuvent aider à corriger la posture du pied et à réduire la tension sur le fascia plantaire.
2. Thérapie Physique : Un thérapeute pourrait suggérer des entraînements spécifiques et des méthodes de massage thérapeutique pour alléger la douleur et améliorer la mobilité.
3. Injections de Corticostéroïdes : Dans quelques-uns des cas, des injections de corticostéroïdes peuvent être utilisées pour réduire l'inflammation.
4. Chaussures Appropriées : Portez des chaussures qui fournissent un bon soutien d'une voûte plantaire et un amorti assez pour réduire la contrainte en ce qui concerne le fascia plantaire.
Prévention d'une Réapparition
Une occasions que la douleur d'une fasciite plantaire s'est atténuée, il est important de prendre des mesures par éviter sa réapparition. Cela inclut :
- Continuer les entraînements d'étirement pour maintenir la souplesse des orteils et des mollets.
- Éviter de à pied ft nus sur des surfaces dures.
- Surveiller votre poids, car l'excès de poids pourrait irriter la contrainte sur les pieds.
- Remplacer régulièrement vos chaussures de sport pour assurer un bon aide.
En conclusion, la fasciite plantaire peut être une circonstance douloureuse, mais avec les bons soins et revêtements, la thérapeutique est possible. N'hésitez pas à demander l'avis de un expert d'une santé pour un pronostic précis et un plan de remède sur mesure à votre état des lieux.
Ppic Statewide Survey: Californians And Their Government Public Policy Institute Of California