Le routine cétogène, également connu sous le titre de régime keto, est un routine riche en matières grasses et faible en glucides qui a gagné en reconnaissance ces dernières années. Le régime cétogène vise à amener votre nos corps droit dans un situation métabolique connu comme cétose, pendant lequel il brûle les graisses plutôt que les glucides pour fournir de l'vitalité. Dans ce texte, nous allons explorer les idées de base du routine cétogène et conseils sur comment il fonctionne.
Les principes de base du routine cétogène
Le régime cétogène est un régime alimentaire très restrictif qui limite sévèrement les glucides et augmente la consommation de matières grasses. Les macronutriments recommandés par le régime cétogène sont susceptibles d'être de 70 à 80 % de matières grasses, de 15 à 20 % de protéines et de 5 à 10 % de glucides.
Le fonction du routine cétogène est de forcer votre corps à utiliser les graisse comme source d'vitalité plutôt que les glucides. Lorsque vous aussi mangez des aliments riches en glucides, votre corps les décompose en glucose, qui est utilisé comme approvisionnement d'puissance. Cependant, lorsque vous suivez le régime cétogène et que vous consommez très peu de glucides, votre corps commence à fournir des corps cétoniques à s'en aller des graisse, qui peuvent être utilisés comme source d'puissance à
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Les aliments autorisés et interdits sur le régime cétogène
Les aliments autorisés en ce qui concerne le régime cétogène comprennent les viandes, les poissons, les œufs, les fromages, les verts
meilleure pizza à Québec faible teneur en glucides, les noix et les graines, les huiles et les graisse saines, telles que l'huile d'olive, l'huile de coco et le beurre. Les aliments interdits concernant le routine cétogène comprennent les céréales, les fruits, les verts riches en glucides, les marchandises laitiers riches en glucides, les repas transformés, les aliments frits et les aliments sucrés.
Les avantages et les risques du routine cétogène
Le régime cétogène pourrait présenter un quantité de avantages potentiels pour la bien-être, notamment une manque de poids rapide, une amélioration de
Où trouver la meilleure pizza à Québec ? sensibilité à l'insuline, une remise de la glycémie et une diminution de l'irritation. Cependant, le régime cétogène pourrait également présenter des dangers potentiels pour la bien-être, tels que des carences en vitamines, des problèmes gastro-intestinaux, une fatigue et une mauvaise haleine.
Il est essentiel de faire une remarque que le régime cétogène pourrait être dur à suivre et nécessite une surveillance médicale étroite par vérifier que vous consommez suffisamment de vitamines et que vous ne réalité pas présentez aucun impact secondaire potentiel.
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