L'exercice CrossFit à la maison offre une flexibilité et une confort incomparables pour beaucoup qui veulent rester en forme sans avoir à se rendre dans une club de remise en forme. Avec un minimum de kit et d'espace, vous pouvez comprendre des séances d'exercice CrossFit efficaces qui vous permettent beignet des énergie, de renforcer vos tissu musculaire et d'améliorer votre condition physique générale. Découvrez conseils sur comment retravailler votre maison en salle de sport dans les conseils suivants d'entraînement CrossFit à domicile.
Équipement Nécessaire par l'Entraînement CrossFit à la Maison
1. Haltères : Optez par des haltères réglables qui vous permettent changer la charge en opérer de vos besoins.
2. Corde à Sauter : Une corde à sauter est un outil respectueux de l'environnement pour améliorer l'endurance cardiovasculaire et la coordination.
3. Kettlebells : Les kettlebells sont polyvalents et peuvent être utilisés par une pâte à tartiner d'routines d'entraînement de force et de cardio.
4. Barre de Traction : Si vous aussi avez un corps de porte robuste, une barre de traction pourrait être utilisée par les tractions et les suspensions.
5. Tapis de Yoga
Entrainement hiit : la clé pour des résultats rapides et efficaces Un tapis de yoga pourrait fournir un soutien et une stabilité par les exercices au surface et les étirements.
Conseils pour un Entraînement CrossFit à la Maison Réussi
1. Planifiez vos Séances d'Entraînement : Établissez un calendrier d'exercice hebdomadaire et planifiez des séances d'entraînement qui ciblent différents groupes musculaires et éléments d'une condition corporel.
2. Soyez Créatif avec l'Espace Disponible : Vous n'avez pas besoin d'un géant espace pour que vous puissiez entraîner. Utilisez des coins vides, un jardin ou un balcon par vos séances d'exercice.
3. Variez vos Exercices
Entrainement HIIT : La clé pour des résultats rapides et efficaces Alternez entre des entraînements de force, de cardio et de flexibilité par un exercice complet du nos corps.
4. Concentrez-vous sur la Technique : Assurez-vous d'avoir une bonne technique par chaque exercice de manière à pouvoir de maximiser les résultats et d'arrêter les blessures.
5. Ajoutez de la Musique Motivante : Créez une playlist énergique pour vous inspirer pendant vos séances d'entraînement.
Exemple d'Entraînement CrossFit à la Maison
Voici un exemple d'entraînement CrossFit à domicile qui ne vérité pas nécessite qu'un minimum de kit :
- Entraînement AMRAP 20 minutes :
- 10 squats avec haltères
- 15 pompes- 20 fentes dans kettlebells- 25 sauts à la cordeAvantages de l'Entraînement CrossFit à la Maison
- Flexibilité : Vous pouvez vous aussi conduire à à tout ça moment qui vous convient, sans avoir à vous déplacer autant que une centre de remise en forme.
- Économie de Temps : Pas devoir perdre du temps dans les transports en fréquent ou dans les embouteillages pour que vous puissiez rendre à la centre de réduction en forme.
- Intimité : Vous pouvez vous aussi entraîner dans le consolation et l'intimité de votre personnel maison, sans avoir à vous soucier du regard des autres.
Conclusion
L'entraînement CrossFit à la maison est une excellente option pour ceux qui recherchent une technique respectueux de l'environnement et sensible de rester en forme. Avec un minimum de kit et d'maison, vous pouvez comprendre des séances d'exercice CrossFit efficaces qui vous aussi aident à réussir vos objectifs de faible coût en forme.
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
1. Ai-je besoin d'une grande maison pour m'entraîner CrossFit à domicile ?
- Non, vous aussi n'avez pas besoin d'un grand espace. Vous pouvez vous aussi entraîner dans un petit coin de votre maison et même à l'extérieur que ce soit ou non le temps le facilite.
2. Quelle est la durée recommandée par une séance d'exercice CrossFit à domicile ?
- La durée pourrait plage en fonction de vos cibles et de votre emploi du temps, cependant habituellement une séance d'exercice de 30 à 60 minutes est suffisante.
3. Ai-je besoin de tracer un programme spécifique par m'conduire à CrossFit à la maison ?
- Non nécessairement. Vous pouvez créer votre propre programme en réaliser de vos objectifs et de vos préférences personnelles.
4. Puis-je obtenir des résultats significatifs dans un entraînement CrossFit à domicile ?
- Oui, avec un dévouement constant et une bonne alimentation, vous pouvez payer de monnaie pour des résultats significatifs en vous aussi entraînant à la maison.
5. Ai-je besoin d'être en grande forme pour commencer l'entraînement CrossFit à domicile ?
- Non, vous aussi pouvez commencer à n'importe quel stade de forme corporel. Les exercices peuvent être adaptés en réaliser hors de votre niveau de condition physique.
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